3.7 km | 00:31:37 | 08:34/km日期: 2015-11-15 09:51 - 地點: 美金濃接力賽 - 天氣: 陰涼有風 - 平均心率: 113 - 卡路里: 215 Cal - 總步數: 5578 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%
Pace: 10'34" / 07'55" / 07'23" / 08'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 10'31" (+03'10") | 1003 / 1003 | 171 / 55 |
2 | | 07'54" (+00'33") | 1001 / 2005 | 183 / 68 |
3 | | 07'21" | 1002 / 3007 | 184 / 73 |
4 | | 08'28" (+01'07") | 678 / 3686 | 164 / 71 |
環島跑步自主訓練第505天之3,接棒完之後,慢慢跑回金山青年活動之中心,很舒服的放鬆跑啦!讚啦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
362.77 km ASICS TJR276-0790 黑耀黃 累積 :
1414.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'34" | 00:10'34" |
2 | 07'55" | 00:18'29" |
3 | 07'23" | 00:25'52" |
3.7 | 08'28" | 00:31'37" |