jack 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

jack 新竹
ID 2584

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第3半馬

2013年苗栗縣永和山水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-06-30
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'30")

00:36'30"

01:18'45"

10 km

(01:18'45")

00:42'15" (+05'45")

15 km

(02:05'05")

00:46'20" (+09'50")

01:25'00" (+06'15")

20 km

(02:43'45")

00:38'40" (+02'10")

Finish

()

日期: 2013-06-30 06:30 - 總爬升: 315 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.14 km

XT 上傳 | 10 years ago

四元, 謝進興和其他 7 人說推

·

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽

2013-06-30 21:18 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'57"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	09'00"	00:27'58"
5	08'32"	00:36'30"
6	06'19"	00:42'49"
7	06'59"	00:49'48"
8	08'28"	00:58'16"
9	06'51"	01:05'07"
10	13'38"	01:18'45"
11	07'31"	01:26'16"
12	12'37"	01:38'53"
13	10'45"	01:49'38"
14	08'32"	01:58'10"
15	06'55"	02:05'05"
16	09'26"	02:14'31"
17	06'39"	02:21'10"
18	08'56"	02:30'06"
19	05'38"	02:35'44"
20	08'01"	02:43'45"
21	09'01"	02:52'46"
22	07'18"	03:00'04"
22.1	05'01"	03:00'25"

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台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

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