Phelps Ke 2015/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Phelps Ke 台北市
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半馬 | 02:33:37 | 07:16/km | 第3半馬

2015 Glico跑跑人路跑

官方成績
日期	2015-11-14
成績	02:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'12")

00:42'12" (+09'25")

01:14'59"

10 km

(01:14'59")

00:32'47"

15 km

(01:53'35")

00:38'36" (+05'49")

01:15'47" (+00'48")

20 km

(02:30'46")

00:37'11" (+04'24")

Finish

(02:33:37)

日期: 2015-11-14 07:04 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1898 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'01"

(08'01")

08'01" (+02'08")

1000 / 1000

2

10'53"

(18'54")

10'53" (+05'00")

1000 / 2000

3

07'15"

(26'10")

07'15" (+01'22")

1000 / 3000

4

07'28"

(33'39")

07'28" (+01'35")

1000 / 4000

5

08'32"

(42'11")

08'32" (+02'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑跑人跑跑跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.31 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 11 累積 : 713.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, chun da 和其他 4 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	10'53"	00:18'55"
3	07'16"	00:26'11"
4	07'28"	00:33'39"
5	08'33"	00:42'12"
6	07'15"	00:49'27"
7	06'01"	00:55'28"
8	07'00"	01:02'28"
9	05'53"	01:08'21"
10	06'38"	01:14'59"
11	07'20"	01:22'19"
12	06'52"	01:29'11"
13	07'18"	01:36'29"
14	08'39"	01:45'08"
15	08'27"	01:53'35"
16	08'41"	02:02'16"
17	07'22"	02:09'38"
18	07'40"	02:17'18"
19	07'28"	02:24'46"
20	06'00"	02:30'46"
20.0	18'41"	02:31'25"

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