阿鋒 2013/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

阿鋒新竹
ID 9044

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:32:32 | 07:13/km | 第3半馬

2013年苗栗縣永和山水庫全國環湖馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2013-06-30
成績	02:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:13/km

官方證書

阿鋒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'39")

00:33'39" (+02'37")

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:31'02"

15 km

(01:44'08")

00:39'27" (+08'25")

01:12'47" (+08'06")

20 km

(02:17'28")

00:33'20" (+02'18")

Finish

(02:32:32)

日期: 2013-06-30 06:30 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1149 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

新竹

阿鋒

·

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.96 km

ADIDAS DURAMO 5M 累積 : 307.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

四元, Louis 和其他 15 人說推

·

顧聰明 (錸德慢跑社）恭喜完賽

2013-06-30 21:23 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'33"	00:11'32"
3	06'06"	00:17'38"
4	08'44"	00:26'22"
5	07'17"	00:33'39"
6	05'57"	00:39'36"
7	06'05"	00:45'41"
8	07'17"	00:52'58"
9	06'09"	00:59'07"
10	05'34"	01:04'41"
11	06'06"	01:10'47"
12	09'39"	01:20'26"
13	08'59"	01:29'25"
14	07'45"	01:37'10"
15	06'58"	01:44'08"
16	07'11"	01:51'19"
17	05'57"	01:57'16"
18	07'37"	02:04'53"
19	06'17"	02:11'10"
20	06'18"	02:17'28"
21	07'54"	02:25'22"
21.9	07'32"	02:32'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km