porscheoffice 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

porscheoffice 台中
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3.1 km | 00:30:49 | 10:02/km

日期: 2022-12-07 17:51 - 平均心率: 89 - 踏頻: 65 - 卡路里: 202 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'30"

(10'30")

5.71 (-0.37)

1000 / 1000

2

09'52"

(20'23")

6.08

1000 / 2000

3

09'52"

(30'16")

6.08

1000 / 3000

4

00'33"

(30'49")

7.59

70 / 3070

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'22"	00:11'22"
2	09'53"	00:21'15"
3	09'54"	00:31'09"
3.1	07'48"	00:31'42"

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