James Su 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

James Su 台北市
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67.2 km | 04:30:08 | 14.9 km/h

日期: 2022-12-03 09:45 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1472 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	1.0 %
2	5.2	1.0 %
3	15.8	0.0 %
4	16.1	1.0 %
5	16.0	-0.2 %
6	16.4	1.7 %
7	18.2	-0.2 %
8	18.0	1.0 %
9	16.7	1.0 %
10	18.4	-0.2 %
11	16.5	1.3 %
12	17.7	-0.4 %
13	18.1	1.0 %
14	18.3	1.0 %
15	8.8	1.0 %
16	16.4	1.2 %
17	17.0	-0.1 %
18	17.4	1.0 %
19	8.8	-1.1 %
20	15.3	1.0 %
21	15.9	1.0 %
22	17.6	-0.3 %
23	13.8	1.3 %
24	4.3	2.5 %
25	5.1	6.6 %
26	5.2	4.8 %
27	6.3	4.1 %
28	4.4	-4.2 %
29	30.5	-5.9 %
30	10.6	-2.8 %
31	13.2	-3.8 %
32	18.9	-1.7 %
33	14.8	-0.8 %
34	8.3	-0.4 %
35	2.3	-0.4 %
36	5.8	-0.5 %
37	16.0	-1.2 %
38	16.9	-0.1 %
39	16.8	1.0 %
40	18.7	-0.3 %
41	16.8	-0.7 %
42	17.3	1.0 %
43	17.0	-0.1 %
44	15.4	-0.6 %
45	16.6	-0.2 %
46	19.9	1.0 %
47	21.8	-0.2 %
48	18.2	1.2 %
49	6.3	-0.1 %
50	18.4	-0.4 %
51	16.1	-0.2 %
52	11.3	1.0 %
53	17.1	-0.1 %
54	17.3	-0.5 %
55	15.9	1.3 %
56	7.3	1.3 %
57	16.1	-0.1 %
58	16.5	-0.2 %
59	4.0	1.0 %
60	17.5	-0.2 %
61	18.8	1.0 %
62	17.3	-0.4 %
63	17.5	-0.2 %
64	17.3	1.0 %
65	15.9	-0.3 %
66	15.7	0.0 %
67	13.5	-0.1 %
67.2	12.0	0.0 %

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