洪明吉 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

洪明吉台北市
ID 198844

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41.2 km | 02:10:59 | 18.9 km/h

日期: 2022-12-03 10:44 - 平均心率: 91 - 卡路里: 514 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'02"

(32'02")

18.75 (-1.59)

10000 / 10000

2

32'45"

(01:04'47")

18.37 (-1.97)

10000 / 20000

3

31'59"

(01:36'46")

18.85 (-1.49)

10000 / 30000

4

29'30"

(02:06'16")

20.34

10000 / 40000

5

04'42"

(02:10'59")

15.65 (-4.69)

1223 / 41223

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 125.83 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	3.2 %
2	14.5	-1.2 %
3	19.3	1.0 %
4	20.1	-0.5 %
5	11.9	1.2 %
6	22.1	-0.1 %
7	20.2	1.0 %
8	12.5	-0.4 %
9	20.6	-0.4 %
10	19.5	-0.1 %
11	13.6	-0.2 %
12	10.4	1.0 %
13	11.7	1.0 %
14	18.3	-0.2 %
15	20.1	1.5 %
16	11.1	-0.2 %
17	20.2	2.0 %
18	21.3	-0.3 %
19	22.1	-0.1 %
20	19.9	1.0 %
21	14.9	1.2 %
22	19.1	1.7 %
23	18.4	-0.8 %
24	14.7	1.0 %
25	16.4	1.0 %
26	18.2	-0.4 %
27	18.3	-0.8 %
28	22.8	-0.2 %
29	15.1	-0.4 %
30	14.7	-0.6 %
31	21.3	-0.8 %
32	21.7	1.5 %
33	23.5	-0.6 %
34	22.9	-0.1 %
35	21.2	1.0 %
36	21.7	-0.5 %
37	19.7	1.0 %
38	20.1	-0.4 %
39	19.3	-0.2 %
40	10.8	-0.2 %
41	17.3	-0.5 %
41.2	5.4	1.0 %

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