Bin Chang 2015/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Bin Chang 基隆
ID 189450

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74.8 km | 08:20:17 | 9.0 km/h

日期: 2015-11-01 11:27 - 總爬升: 155 m - 地點: 陽光運動公園 - 卡路里: 1699.6 Cal

11月累積里程 : 74.81 km

Locomo 上傳 | 8 years ago

Len Lai 說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-2.0 %
2	17.9	1.3 %
3	17.1	-1.3 %
4	5.8	-1.2 %
5	21.8	1.0 %
6	20.6	-0.4 %
7	22.8	1.7 %
8	20.9	-0.6 %
9	22.8	2.2 %
10	22.2	-0.3 %
11	23.2	-0.9 %
12	20.9	-0.2 %
13	20.3	1.0 %
14	20.2	-1.0 %
15	16.1	-0.4 %
16	17.4	-0.2 %
17	17.1	-0.1 %
18	31.6	2.6 %
19	22.8	3.0 %
20	21.4	-4.5 %
21	22.0	7.2 %
22	15.5	6.8 %
23	14.4	-2.6 %
24	24.0	-0.2 %
25	17.7	1.0 %
26	22.6	1.0 %
27	24.3	-0.2 %
28	23.1	-0.2 %
29	7.1	-1.7 %
30	13.8	1.0 %
31	10.4	-0.4 %
32	16.7	1.8 %
33	17.4	1.7 %
34	14.6	-1.4 %
35	13.8	2.5 %
36	0.4	-1.4 %
37	3600.0	-0.8 %
38	257.1	-0.7 %
39	211.8	-0.9 %
40	1800.0	0.0 %
41	44.4	0.0 %
42	16.2	2.7 %
43	18.1	-0.7 %
44	17.3	1.0 %
45	17.6	-0.7 %
46	9.7	2.8 %
47	16.8	-0.8 %
48	12.9	-1.2 %
49	4.7	-1.0 %
50	18.0	-0.2 %
51	16.6	-0.5 %
52	18.6	1.7 %
53	15.9	1.0 %
54	16.6	2.0 %
55	18.7	-0.1 %
56	1.5	8.7 %
57	17.6	-1.0 %
58	7.3	1.5 %
59	19.0	1.0 %
60	18.5	-0.6 %
61	21.8	-12.4 %
62	15.9	-0.8 %
63	15.3	-0.2 %
64	11.5	2.0 %
65	15.7	1.2 %
66	9.9	1.0 %
67	6.1	-0.4 %
68	13.1	-1.1 %
69	14.8	2.5 %
70	17.1	-0.8 %
71	9.8	2.7 %
72	6.1	-0.4 %
73	16.2	-1.3 %
74	6.7	-0.3 %
74.8	4.6	1.8 %

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