劉再明 2022/11/27 訓練日誌

劉再明高雄
ID 612222

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劉再明

全馬 | 04:26:27 | 06:18/km | 第3馬

2022 第四屆故宮南院馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	04:26:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27"

00:49'12"

10 km

(00:49'12")

00:24'45" (+00'18")

15 km

(01:15'29")

00:26'17" (+01'50")

00:52'57" (+03'45")

20 km

(01:42'09")

00:26'40" (+02'13")

25 km

(02:12'14")

00:30'05" (+05'38")

01:02'26" (+13'14")

30 km

(02:44'35")

00:32'21" (+07'54")

35 km

(03:22'23")

00:37'48" (+13'21")

01:18'32" (+29'20")

40 km

(04:03'07")

00:40'44" (+16'17")

Finish

(04:26:27)

日期: 2022-11-27 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 3023 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'47")

1000 / 1000

04'40"

(10'07")

04'40"

1000 / 2000

04'43"

(14'51")

04'43" (+00'03")

1000 / 3000

04'44"

(19'35")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

04'50"

(24'26")

04'50" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉再明

留言

高雄

劉再明

留言

今天天氣很熱！不是很好跑步！

賽後評分: 停車場很大。停車方便。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 450.09 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金金, 堅強和其他 1 人說推

留言

王皮恭喜完賽👍

2022-11-27 13:53 ·

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'40"	00:10'08"
3	04'43"	00:14'51"
4	04'45"	00:19'36"
5	04'51"	00:24'27"
6	05'05"	00:29'32"
7	04'52"	00:34'24"
8	04'47"	00:39'11"
9	05'07"	00:44'18"
10	04'54"	00:49'12"
11	05'00"	00:54'12"
12	05'04"	00:59'16"
13	05'23"	01:04'39"
14	05'12"	01:09'51"
15	05'38"	01:15'29"
16	05'05"	01:20'34"
17	05'12"	01:25'46"
18	05'38"	01:31'24"
19	05'14"	01:36'38"
20	05'31"	01:42'09"
21	05'46"	01:47'55"
22	05'32"	01:53'27"
23	05'43"	01:59'10"
24	06'22"	02:05'32"
25	06'42"	02:12'14"
26	06'07"	02:18'21"
27	06'23"	02:24'44"
28	07'06"	02:31'50"
29	06'15"	02:38'05"
30	06'30"	02:44'35"
31	08'27"	02:53'02"
32	06'36"	02:59'38"
33	07'36"	03:07'14"
34	08'13"	03:15'27"
35	06'56"	03:22'23"
36	07'17"	03:29'40"
37	09'00"	03:38'40"
38	07'21"	03:46'01"
39	08'24"	03:54'25"
40	08'42"	04:03'07"
41	09'13"	04:12'20"
42	08'32"	04:20'52"
42.7	08'35"	04:26'28"