| 全馬 | 03:54:24 | 05:33/km | 第24馬官方成績 | 日期 | 2022-11-20 | 成績 | 03:54:24 | 總名次 | 1 / 1 | 分組名次 | 1 / 1 | 平均速度 | 05:33/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:25'50" | 00:52'13" | | 00:26'23" (+00'33") | | 00:26'18" (+00'28") | 00:53'13" (+01'00") | | 00:26'55" (+01'05") | | 00:27'07" (+01'17") | 00:55'37" (+03'24") | | 00:28'30" (+02'40") | | 00:29'44" (+03'54") | 01:01'37" (+09'24") | | 00:31'53" (+06'03") | |
日期: 2022-11-20 06:00 - 總爬升: 252 m - 地點: 岡山、彌陀、永安一帶 - 天氣: 前涼後熱 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2285 Cal - 總步數: 43942 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 100% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) | 1 | | 05'13" (+00'03") | 1001 / 1001 | 187 / 102 | 2 | | 05'12" (+00'02") | 1002 / 2004 | 187 / 102 | 3 | | 05'16" (+00'06") | 1001 / 3006 | 180 / 104 | 4 | | 05'14" (+00'04") | 1000 / 4006 | 184 / 103 | 5 | | 05'10" | 1000 / 5007 | 181 / 106 |
6 | | 05'21" (+00'11") | 1002 / 6009 | 182 / 102 | 7 | | 05'30" (+00'20") | 1002 / 7012 | 179 / 101 | 8 | | 05'28" (+00'18") | 1000 / 8013 | 185 / 98 | 9 | | 05'18" (+00'08") | 1002 / 9015 | 186 / 101 | 10 | | 05'13" (+00'03") | 1001 / 10017 | 185 / 103 | 11 | | 05'12" (+00'02") | 1000 / 11017 | 186 / 102 | 12 | | 05'17" (+00'07") | 1000 / 12018 | 186 / 101 | 13 | | 05'13" (+00'03") | 1000 / 13018 | 187 / 101 | 14 | | 05'29" (+00'19") | 1002 / 14020 | 183 / 99 | 15 | | 05'23" (+00'13") | 1001 / 15022 | 185 / 99 | 16 | | 05'27" (+00'17") | 1001 / 16023 | 184 / 99 | 17 | | 05'25" (+00'15") | 1000 / 17023 | 186 / 99 | 18 | | 05'34" (+00'24") | 1002 / 18025 | 184 / 97 | 19 | | 05'20" (+00'10") | 1001 / 19027 | 185 / 100 | 20 | | 05'19" (+00'09") | 1001 / 20028 | 189 / 99 | 21 | | 05'27" (+00'17") | 1001 / 21030 | 188 / 97 | 22 | | 05'20" (+00'10") | 1001 / 22032 | 186 / 100 | 23 | | 05'22" (+00'12") | 1000 / 23032 | 190 / 97 | 24 | | 05'39" (+00'29") | 1001 / 24034 | 184 / 95 | 25 | | 05'35" (+00'25") | 1001 / 25035 | 188 / 95 | 26 | | 06'00" (+00'50") | 1000 / 26035 | 175 / 94 | 27 | | 05'36" (+00'26") | 1002 / 27038 | 183 / 97 | 28 | | 05'52" (+00'42") | 1000 / 28038 | 181 / 93 | 29 | | 05'40" (+00'30") | 1001 / 29040 | 181 / 97 | 30 | | 05'45" (+00'35") | 1002 / 30042 | 179 / 96 | 31 | | 06'04" (+00'54") | 1000 / 31043 | 172 / 95 | 32 | | 05'49" (+00'39") | 1000 / 32044 | 179 / 95 | 33 | | 06'29" (+01'19") | 1001 / 33045 | 171 / 89 | 34 | | 05'54" (+00'44") | 1000 / 34045 | 182 / 92 | 35 | | 05'48" (+00'38") | 1002 / 35047 | 180 / 95 | 36 | | 06'30" (+01'20") | 1001 / 36049 | 173 / 88 | 37 | | 06'34" (+01'24") | 1001 / 37050 | 175 / 86 | 38 | | 06'37" (+01'27") | 1002 / 38052 | 177 / 84 | 39 | | 06'28" (+01'18") | 1000 / 39053 | 178 / 86 | 40 | | 06'05" (+00'55") | 1002 / 40055 | 187 / 87 | 41 | | 06'05" (+00'55") | 1000 / 41056 | 186 / 87 | 42 | | 11'38" (+06'28") | 1005 / 42062 | 125 / 68 | 43 | | 01'26" | 267 / 42329 | 177 / 393 |
高雄開心跑的田中一步狼 65.8
第24馬
一早從高雄騎機車到岡山會場,感謝熊師父協助到跑團寄物,節省不少時間,隨後找廁所賽前清空物資,不得不讚揚一下主辦單位特別安排兩位女菩薩,她倆非常用心引導每一位急著想如廁的選手,第幾間第幾間是空的,讓選手們很快就找到廁所可以拉的安心,排解負擔和焦慮。印象中好像是第一次在跑馬賽場遇到這麽厲害的服務,太棒了。
今天跑的過程和上週田中馬有點像,一樣10來K太陽就出來,還好來到彌陀永安的海邊都有涼風吹,到33K後雖然很熱,不會像上週田中馬熱到完全不想跑,今天還能咬牙撐回終點,大會晶片完賽時間035424,恭喜自己又能收入一枚破4馬。下一場是下週南投馬再加油。 賽前宣言: 加油要跑完 賽後評分: 賽事的一切,主辦單位都非常用心,尤其是廁所前還安排專人引導心急如焚的選手很快就能找到空房安心排解,這點實在是太棒啦。 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 407.89 km Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 565.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'14" | 00:05'14" | 2 | 05'07" | 00:10'21" | 3 | 05'12" | 00:15'33" | 4 | 05'10" | 00:20'43" | 5 | 05'07" | 00:25'50" | 6 | 05'14" | 00:31'04" | 7 | 05'25" | 00:36'29" | 8 | 05'24" | 00:41'53" | 9 | 05'13" | 00:47'06" | 10 | 05'07" | 00:52'13" | 11 | 05'07" | 00:57'20" | 12 | 05'16" | 01:02'36" | 13 | 05'09" | 01:07'45" | 14 | 05'27" | 01:13'12" | 15 | 05'19" | 01:18'31" | 16 | 05'24" | 01:23'55" | 17 | 05'25" | 01:29'20" | 18 | 05'33" | 01:34'53" | 19 | 05'19" | 01:40'12" | 20 | 05'14" | 01:45'26" | 21 | 05'18" | 01:50'44" | 22 | 05'27" | 01:56'11" | 23 | 05'20" | 02:01'31" | 24 | 05'33" | 02:07'04" | 25 | 05'29" | 02:12'33" | 26 | 05'26" | 02:17'59" | 27 | 05'58" | 02:23'57" | 28 | 05'36" | 02:29'33" | 29 | 05'50" | 02:35'23" | 30 | 05'40" | 02:41'03" | 31 | 05'42" | 02:46'45" | 32 | 06'03" | 02:52'48" | 33 | 05'53" | 02:58'41" | 34 | 06'27" | 03:05'08" | 35 | 05'39" | 03:10'47" | 36 | 05'53" | 03:16'40" | 37 | 06'44" | 03:23'24" | 38 | 06'42" | 03:30'06" | 39 | 06'18" | 03:36'24" | 40 | 06'16" | 03:42'40" | 41 | 06'01" | 03:48'41" | 42 | 06'36" | 03:55'17" | 42.3 | 26'11" | 04:03'58" |
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