黃小皮 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃小皮新北市
ID 307402

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62.3 km | 04:29:21 | 13.9 km/h

日期: 2022-11-20 06:00 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1301 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	1.0 %
2	20.6	-0.4 %
3	21.2	-0.2 %
4	19.6	-0.2 %
5	16.7	-0.2 %
6	21.2	-0.2 %
7	23.5	1.0 %
8	26.7	2.2 %
9	25.0	-0.5 %
10	20.2	-0.2 %
11	27.1	1.3 %
12	26.9	-0.3 %
13	18.6	1.0 %
14	13.5	-0.4 %
15	21.8	1.3 %
16	26.5	-1.0 %
17	33.3	-0.7 %
18	25.9	-0.1 %
19	32.4	-0.9 %
20	30.5	1.7 %
21	31.9	-0.7 %
22	30.8	-0.4 %
23	32.4	-0.6 %
24	8.5	-0.6 %
25	32.1	1.2 %
26	23.2	1.0 %
27	21.7	-1.0 %
28	18.1	-0.4 %
29	27.3	1.7 %
30	18.6	1.0 %
31	0.9	-1.0 %
32	22.1	-0.6 %
33	17.5	-0.7 %
34	22.1	1.0 %
35	25.2	1.6 %
36	25.5	-0.8 %
37	22.1	-0.8 %
38	17.4	2.4 %
39	21.1	1.2 %
40	15.9	2.6 %
41	13.8	3.1 %
42	12.5	4.0 %
43	8.2	6.9 %
44	9.1	6.0 %
45	23.7	1.3 %
46	24.2	2.5 %
47	17.1	4.4 %
48	7.2	2.0 %
49	14.7	1.2 %
50	14.5	1.5 %
51	15.2	-0.6 %
52	14.2	-1.4 %
53	20.5	-1.1 %
54	29.8	-1.1 %
55	33.6	-3.1 %
56	39.1	-5.3 %
57	43.4	-4.5 %
58	25.0	-2.3 %
59	34.6	-2.7 %
60	27.7	-1.1 %
61	20.7	-0.9 %
62	20.1	-0.3 %
62.3	13.1	0.0 %

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