10.0 km | 00:55:12 | 05:31/km| 官方成績 |
| 日期 | 2015-10-25 |
| 成績 | 00:55:12 |
| 總名次 | 920 / 6000 |
| 分組名次 | 229 / 1335 |
| 平均速度 | 05:31/km |
小蟑螂
日期: 2015-10-25 07:03 - 平均心率: 161 - 卡路里: 590 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93%
[統一發票盃]今天是來驗收這一個多月來的成果，一路上照著我自己的步伐前進，天氣對我來說不管是熱或冷都沒差，平常有訓練果然都能承受得了，一路上的速度是越跑越快，跟人群跑的好處就是不自覺會加快速度，也不會感到太累，但平均心率似乎有提高一些，還不至於感到很喘，均速差一點就可以達到5分半，10K的成績也突破了我平常的練習，最後的2K帶著一瓶運動飲料（可愛的小姐拿給我的，怎麼可以拒絕呢），有點給它難跑，本來要加速的，光是拿那瓶就沒力了。10K的熱身總算有一個成果啦！繼續練習朝全馬邁進。加油
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
164.54 km 
Vivobarefoot Ultra Mens 累積 :
234.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 06'02" | 00:11'52" |
| 3 | 05'28" | 00:17'20" |
| 4 | 05'20" | 00:22'40" |
| 5 | 05'53" | 00:28'33" |
| 6 | 05'18" | 00:33'51" |
| 7 | 05'25" | 00:39'16" |
| 8 | 05'30" | 00:44'46" |
| 9 | 05'39" | 00:50'25" |
| 10 | 04'48" | 00:55'13" |
| 10.0 | 24'40" | 00:56'01" |
15365.0 km | 
1005.9 km
留言 
Replay
