易豪威 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

易豪威桃園
ID 307647

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:30:09 | 06:24/km | 第15馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	04:30:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:49'20"

10 km

(00:49'20")

00:25'00" (+00'40")

15 km

(01:14'13")

00:24'53" (+00'33")

00:50'35" (+01'15")

20 km

(01:39'55")

00:25'42" (+01'22")

25 km

(02:08'51")

00:28'56" (+04'36")

01:04'35" (+15'15")

30 km

(02:44'30")

00:35'39" (+11'19")

35 km

(03:28'16")

00:43'46" (+19'26")

01:24'15" (+34'55")

40 km

(04:08'45")

00:40'29" (+16'09")

Finish

(04:30:09)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2112 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 108.94 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃志銘說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	04'51"	00:14'31"
4	04'52"	00:19'23"
5	04'57"	00:24'20"
6	04'52"	00:29'12"
7	05'05"	00:34'17"
8	04'52"	00:39'09"
9	04'55"	00:44'04"
10	05'16"	00:49'20"
11	05'00"	00:54'20"
12	04'49"	00:59'09"
13	04'55"	01:04'04"
14	04'58"	01:09'02"
15	05'11"	01:14'13"
16	04'57"	01:19'10"
17	05'17"	01:24'27"
18	04'57"	01:29'24"
19	05'28"	01:34'52"
20	05'03"	01:39'55"
21	05'12"	01:45'07"
22	06'05"	01:51'12"
23	05'14"	01:56'26"
24	07'01"	02:03'27"
25	05'24"	02:08'51"
26	07'02"	02:15'53"
27	05'47"	02:21'40"
28	07'26"	02:29'06"
29	06'00"	02:35'06"
30	09'24"	02:44'30"
31	06'55"	02:51'25"
32	09'42"	03:01'07"
33	11'13"	03:12'20"
34	08'02"	03:20'22"
35	07'54"	03:28'16"
36	08'43"	03:36'59"
37	06'14"	03:43'13"
38	11'19"	03:54'32"
39	06'32"	04:01'04"
40	07'41"	04:08'45"
41	07'34"	04:16'19"
42	08'28"	04:24'47"
42.7	08'08"	04:30'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:48 | 05:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:26:42 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:04 | 06:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

王聖欣上傳了新日誌

8.1 km | 00:49:00 | 06:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.6 km | 00:45:02 | 14.1 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:17 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:37 | 06:18/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:58:11 | 05:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"