webberlo 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

webberlo 新北市
ID 49036

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

108.9 km | 09:10:20 | 11.9 km/h

日期: 2022-11-12 06:11 - 總爬升: 2373 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 50 - 卡路里: 3829 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

28'22"

(28'22")

10.59 (-25.78)

5000 / 5000

2

25'08"

(53'31")

11.96 (-24.40)

5000 / 10000

3

31'25"

(01:24'57")

9.55 (-26.81)

5000 / 15000

4

27'28"

(01:52'26")

10.94 (-25.42)

5000 / 20000

5

13'11"

(02:05'37")

22.78 (-13.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 510.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	3.4 %
2	16.3	3.0 %
3	10.2	7.1 %
4	9.3	7.6 %
5	6.7	6.9 %
6	9.7	6.8 %
7	12.0	3.4 %
8	10.7	3.5 %
9	22.0	-3.4 %
10	10.7	5.5 %
11	6.9	6.9 %
12	11.2	6.0 %
13	12.8	5.4 %
14	8.7	8.7 %
15	10.5	7.1 %
16	4.7	4.9 %
17	6.5	7.4 %
18	30.5	-9.3 %
19	35.6	-4.5 %
20	34.0	-4.1 %
21	10.0	-4.0 %
22	36.4	-4.3 %
23	30.0	-4.2 %
24	32.1	-4.1 %
25	36.0	-6.1 %
26	35.0	-3.6 %
27	26.9	-5.1 %
28	37.9	-5.0 %
29	37.1	-6.1 %
30	52.2	-7.0 %
31	41.4	-5.1 %
32	12.1	4.8 %
33	10.0	6.4 %
34	13.0	6.0 %
35	11.7	4.7 %
36	11.4	4.8 %
37	9.9	6.2 %
38	19.9	-3.0 %
39	21.2	-3.9 %
40	23.4	-4.5 %
41	25.4	-4.7 %
42	15.3	-5.1 %
43	3.5	-5.3 %
44	24.5	-3.6 %
45	26.1	-3.4 %
46	24.0	-1.7 %
47	26.9	-0.4 %
48	5.3	-1.2 %
49	1.9	-0.2 %
50	9.3	7.4 %
51	11.6	4.2 %
52	11.6	5.4 %
53	8.6	4.9 %
54	15.3	-5.5 %
55	8.3	6.7 %
56	8.1	3.5 %
57	25.9	-8.5 %
58	20.0	-6.7 %
59	32.7	-4.3 %
60	29.3	-3.1 %
61	28.1	-2.4 %
62	19.3	-1.9 %
63	19.3	-3.4 %
64	25.5	-1.2 %
65	2.4	4.3 %
66	10.7	5.4 %
67	12.2	4.0 %
68	11.1	4.6 %
69	10.3	6.0 %
70	7.7	8.9 %
71	5.0	10.9 %
72	12.4	6.2 %
73	9.0	4.2 %
74	11.4	-6.2 %
75	25.0	-9.6 %
76	26.7	-6.4 %
77	15.4	-2.0 %
78	13.6	5.4 %
79	9.3	6.1 %
80	33.6	-5.8 %
81	29.0	-2.9 %
82	2.3	5.7 %
83	8.6	6.5 %
84	8.8	5.8 %
85	8.4	5.1 %
86	10.4	4.9 %
87	6.9	5.1 %
88	8.3	5.9 %
89	8.1	6.0 %
90	6.3	5.7 %
91	9.8	5.3 %
92	6.7	5.3 %
93	24.8	-3.0 %
94	12.2	-3.0 %
95	28.8	-5.3 %
96	40.4	-4.4 %
97	37.5	-6.6 %
98	37.9	-7.7 %
99	30.5	-8.1 %
100	28.3	-5.7 %
101	32.1	-4.0 %
102	1.0	4.3 %
103	23.1	-3.3 %
104	37.9	-5.0 %
105	34.6	-7.2 %
106	31.0	-5.0 %
107	39.1	-7.1 %
108	34.3	-6.5 %
108.9	22.2	-1.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:37:03 | 18:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:47 | 06:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:21 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:00 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:14/km