溫增斌 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

溫增斌新竹
ID 462557

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半馬 | 02:57:26 | 08:17/km | 第6半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:57:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'03")

00:36'03"

01:22'40"

10 km

(01:22'40")

00:46'37" (+10'34")

15 km

(02:05'02")

00:42'22" (+06'19")

01:25'14" (+02'34")

20 km

(02:47'54")

00:42'52" (+06'49")

Finish

(02:57:26)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

2

06'58"

(13'33")

06'58" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'25"

(20'59")

07'25" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'26"

(28'26")

07'26" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'37"

(36'04")

07'37" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 99.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'58"	00:13'32"
3	07'26"	00:20'58"
4	07'27"	00:28'25"
5	07'38"	00:36'03"
6	08'35"	00:44'38"
7	07'58"	00:52'36"
8	13'25"	01:06'01"
9	08'07"	01:14'08"
10	08'32"	01:22'40"
11	08'49"	01:31'29"
12	08'14"	01:39'43"
13	08'08"	01:47'51"
14	08'37"	01:56'28"
15	08'34"	02:05'02"
16	08'45"	02:13'47"
17	09'11"	02:22'58"
18	08'33"	02:31'31"
19	08'36"	02:40'07"
20	07'47"	02:47'54"
21	08'00"	02:55'54"
21.2	07'20"	02:57'25"

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