郭銘璿 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭銘璿台南
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半馬 | 02:45:23 | 07:43/km | 第12半馬

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:45:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47"

01:16'12"

10 km

(01:16'12")

00:44'25" (+12'38")

15 km

(01:50'33")

00:34'21" (+02'34")

01:17'29" (+01'17")

20 km

(02:33'41")

00:43'08" (+11'21")

Finish

(02:45:23)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1402 Cal - 平均步頻: 164

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'01")

06'17" (+01'04")

1000 / 2000

3

08'08"

(21'09")

08'08" (+02'55")

1000 / 3000

4

05'20"

(26'29")

05'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'32"

(32'02")

05'32" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉小釋和塗孟儒說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'17"	00:12'45"
3	08'08"	00:20'53"
4	05'20"	00:26'13"
5	05'34"	00:31'47"
6	07'06"	00:38'53"
7	06'16"	00:45'09"
8	20'33"	01:05'42"
9	05'14"	01:10'56"
10	05'16"	01:16'12"
11	05'46"	01:21'58"
12	06'38"	01:28'36"
13	07'56"	01:36'32"
14	07'08"	01:43'40"
15	06'53"	01:50'33"
16	07'01"	01:57'34"
17	09'19"	02:06'53"
18	07'24"	02:14'17"
19	10'58"	02:25'15"
20	08'26"	02:33'41"
21	06'56"	02:40'37"
21.4	12'22"	02:45'08"

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