張景寧 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張景寧南投
ID 707014

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4.8 km | 01:00:07 | 12:24/km

日期: 2022-10-29 05:20 - 平均心率: 118 - 踏頻: 61 - 卡路里: 279 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

5.05

1000 / 1000

2

12'14"

(24'07")

4.90 (-0.14)

1000 / 2000

3

12'07"

(36'15")

4.95 (-0.10)

1000 / 3000

4

12'25"

(48'40")

4.83 (-0.22)

1000 / 4000

5

01'21"

(50'01")

4.99 (-0.06)

112 / 4112

6

10'05"

(01:00'07")

4.35 (-0.70)

731 / 4844

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳政彥說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'41"	00:11'41"
2	12'14"	00:23'55"
3	12'08"	00:36'03"
4	12'26"	00:48'29"
4.8	13'32"	00:59'55"

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