ㄚ士仔 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ士仔基隆
ID 484803

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27.2 km | 01:54:34 | 14.2 km/h

日期: 2022-10-29 06:14 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 607 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'05"

(16'05")

18.65 (-6.52)

5000 / 5000

2

18'04"

(34'10")

16.67 (-8.51)

5000 / 10000

3

35'41"

(01:09'52")

8.41 (-16.76)

5000 / 15000

4

11'58"

(01:21'51")

25.17

5000 / 20000

5

23'16"

(01:45'07")

12.90 (-12.27)

5000 / 25000

6

09'26"

(01:54'34")

14.06 (-11.11)

2205 / 27205

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 118.99 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	1.4 %
2	20.1	1.0 %
3	20.1	1.0 %
4	19.6	1.0 %
5	21.3	1.2 %
6	13.8	1.6 %
7	24.5	1.7 %
8	16.0	3.6 %
9	16.1	3.8 %
10	15.9	4.4 %
11	10.9	6.5 %
12	7.5	7.7 %
13	7.4	7.9 %
14	5.1	-4.7 %
15	25.0	-7.2 %
16	27.9	-8.2 %
17	23.5	-3.1 %
18	27.1	-3.6 %
19	24.0	-3.7 %
20	23.4	-1.5 %
21	22.2	-0.9 %
22	12.5	-1.9 %
23	18.8	1.4 %
24	24.5	-0.9 %
25	5.9	-1.3 %
26	21.7	-0.2 %
27	13.1	-1.7 %
27.2	8.2	-1.7 %

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