12.4 km | 01:08:32 | 05:32/km日期: 2015-10-17 06:25 - 地點: 師大田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%
Pace: 05'40" / 05'28" / 05'40" / 05'28" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'36" / 05'24" / 05'44" / 05'24" / 05'24" / 05'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'43" (+00'21") | 1006 / 1006 |
2 | | 05'31" (+00'09") | 1002 / 2009 |
3 | | 05'39" (+00'17") | 995 / 3004 |
4 | | 05'32" (+00'10") | 1000 / 4003 |
5 | | 05'32" (+00'10") | 1002 / 5005 |
6 | | 05'35" (+00'13") | 1002 / 6008 |
7 | | 05'33" (+00'11") | 999 / 7007 |
8 | | 05'34" (+00'12") | 991 / 7998 |
9 | | 05'27" (+00'05") | 1000 / 8998 |
10 | | 05'43" (+00'21") | 1002 / 10001 |
11 | | 05'26" (+00'04") | 999 / 11000 |
12 | | 05'22" | 1006 / 12007 |
13 | | 05'45" (+00'23") | 350 / 12357 |
大概是週二晚上跑得太High了,所以小腿痠痛了幾天,直到今天還有點痠痛,還好還能夠出門輕鬆跑啦。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
最大心率為191 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
219.27 km MIZUNO Prorunner 16 累積 :
1563.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'40" | 00:05'40" |
2 | 05'28" | 00:11'08" |
3 | 05'40" | 00:16'48" |
4 | 05'28" | 00:22'16" |
5 | 05'32" | 00:27'48" |
6 | 05'36" | 00:33'24" |
7 | 05'32" | 00:38'56" |
8 | 05'36" | 00:44'32" |
9 | 05'24" | 00:49'56" |
10 | 05'44" | 00:55'40" |
11 | 05'24" | 01:01'04" |
12 | 05'24" | 01:06'28" |
12.4 | 05'47" | 01:08'32" |