7.0 km | 00:39:05 | 05:34/km日期: 2015-10-16 05:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 448 Cal - 總步數: 7062 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 89%
Pace: 05'47" / 05'26" / 05'34" / 05'35" / 05'13" / 05'37" / 05'46" / 12'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'43" (+00'29") | 1008 / 1008 | 189 / 91 |
2 | | 05'23" (+00'09") | 1007 / 2016 | 185 / 99 |
3 | | 05'33" (+00'19") | 1000 / 3016 | 178 / 100 |
4 | | 05'34" (+00'20") | 1000 / 4017 | 176 / 101 |
5 | | 05'14" | 1005 / 5022 | 179 / 106 |
6 | | 05'33" (+00'19") | 1002 / 6024 | 177 / 101 |
7 | | 05'46" (+00'32") | 1009 / 7034 | 175 / 98 |
8 | | 05'19" (+00'05") | 9 / 7043 | 160 / 117 |
賽前小跑
左腳足弓突然有點不舒服,比賽堪憂
會不會是這陣子穿新鞋造成的,
避震效果較好的鞋造成腳痛!? 還是..............
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
148.72 km saucony Triumph iso 累積 :
342.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'47" | 00:05'47" |
2 | 05'26" | 00:11'13" |
3 | 05'34" | 00:16'47" |
4 | 05'35" | 00:22'22" |
5 | 05'13" | 00:27'35" |
6 | 05'37" | 00:33'12" |
7 | 05'46" | 00:38'58" |
7.0 | 12'24" | 00:39'05" |