泡菜大叔 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

泡菜大叔台中
ID 552033

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半馬 | 01:44:51 | 04:58/km | 第3半馬

2021 大甲媽Bobi Run

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:44:51
總名次	22 / 398
分組名次	18 / 283
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'42")

00:21'42"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:23'28" (+01'46")

15 km

(01:12'00")

00:26'50" (+05'08")

00:53'49" (+08'39")

20 km

(01:38'59")

00:26'59" (+05'17")

Finish

(01:44:51)

日期: 2021-03-28 07:04 - 地點: 大甲 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1394 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.86 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'16"	00:08'23"
3	04'21"	00:12'44"
4	04'29"	00:17'13"
5	04'29"	00:21'42"
6	04'27"	00:26'09"
7	04'42"	00:30'51"
8	04'47"	00:35'38"
9	04'46"	00:40'24"
10	04'46"	00:45'10"
11	05'04"	00:50'14"
12	05'11"	00:55'25"
13	05'37"	01:01'02"
14	05'30"	01:06'32"
15	05'28"	01:12'00"
16	05'36"	01:17'36"
17	06'10"	01:23'46"
18	05'06"	01:28'52"
19	05'09"	01:34'01"
20	04'58"	01:38'59"
21	04'56"	01:43'55"
21.2	04'29"	01:44'55"

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朋友動態

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