曾少均 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾少均新竹
ID 295639

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77.4 km | 03:51:07 | 20.1 km/h

日期: 2022-09-25 06:31 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1992 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'01"

(20'01")

15.00 (-15.51)

5000 / 5000

2

16'11"

(36'12")

18.56 (-11.95)

5000 / 10000

3

15'20"

(51'32")

19.57 (-10.94)

5000 / 15000

4

15'43"

(01:07'16")

19.15 (-11.36)

5000 / 20000

5

14'18"

(01:21'34")

21.05 (-9.46)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 101.54 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Riva Kao 和戴劍峰說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-0.2 %
2	24.5	1.2 %
3	22.6	1.0 %
4	1.9	2.8 %
5	19.7	-1.2 %
6	20.0	1.5 %
7	18.0	-1.3 %
8	20.9	-0.7 %
9	8.6	2.5 %
10	3600.0	-0.3 %
11	40.9	-0.4 %
12	13.8	3.0 %
13	19.6	-2.1 %
14	20.5	-0.8 %
15	17.0	1.0 %
16	18.4	1.3 %
17	19.0	-1.1 %
18	20.9	-0.6 %
19	17.9	1.2 %
20	19.5	-0.4 %
21	23.4	-0.9 %
22	19.7	2.4 %
23	16.9	-1.7 %
24	22.8	-0.8 %
25	23.8	-0.2 %
26	23.7	1.0 %
27	17.8	1.8 %
28	20.8	-0.2 %
29	18.3	1.2 %
30	16.6	1.2 %
31	16.3	-0.4 %
32	18.8	-2.4 %
33	22.5	1.0 %
34	17.0	2.2 %
35	17.1	-1.0 %
36	14.6	1.2 %
37	16.0	-0.8 %
38	11.4	2.0 %
39	18.5	1.3 %
40	19.9	1.2 %
41	18.1	-0.6 %
42	14.1	1.8 %
43	15.9	-2.0 %
44	9.9	1.5 %
45	18.3	3.0 %
46	16.9	-2.8 %
47	20.2	-1.3 %
48	15.9	-0.4 %
49	16.4	1.8 %
50	13.7	-0.4 %
51	2.2	-0.9 %
52	28.3	2.0 %
53	35.6	-0.2 %
54	28.3	3.0 %
55	37.5	2.0 %
56	34.6	-1.4 %
57	29.5	-0.4 %
58	24.8	2.0 %
59	33.0	-0.8 %
60	25.5	1.0 %
61	28.3	1.0 %
62	31.0	-0.7 %
63	30.0	-1.0 %
64	30.8	1.2 %
65	31.9	-0.7 %
66	27.1	1.5 %
67	30.8	-0.6 %
68	31.6	-0.3 %
69	22.9	2.5 %
70	27.1	1.0 %
71	28.1	-0.6 %
72	28.3	-0.7 %
73	26.3	1.2 %
74	30.0	-1.1 %
75	31.9	-0.4 %
76	27.7	1.0 %
77	25.4	1.0 %
77.4	10.7	1.0 %

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