大橘人 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

大橘人新竹
ID 701234

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64.4 km | 05:08:26 | 12.5 km/h

日期: 2022-09-25 07:30 - 平均心率: 118 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1562 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 1281.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

馬松華說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.1	-0.7 %
2	18.8	1.0 %
3	26.1	-0.8 %
4	29.8	-1.6 %
5	32.7	-0.6 %
6	32.1	-0.5 %
7	3.2	-0.9 %
8	29.0	-0.2 %
9	23.8	1.0 %
10	31.9	-0.3 %
11	34.3	1.0 %
12	20.6	-1.1 %
13	46.2	1.0 %
14	45.0	1.4 %
15	37.9	1.3 %
16	38.3	-0.4 %
17	24.5	-0.2 %
18	30.3	-0.4 %
19	26.9	-0.5 %
20	36.4	-0.6 %
21	35.3	1.0 %
22	34.3	2.3 %
23	42.9	-0.3 %
24	38.7	-0.9 %
25	38.7	1.7 %
26	40.9	1.8 %
27	42.9	-1.5 %
28	46.2	-1.0 %
29	43.4	-0.5 %
30	37.1	-0.2 %
31	28.6	-0.4 %
32	30.3	2.3 %
33	28.8	2.2 %
34	33.0	-1.1 %
35	33.3	-0.6 %
36	22.8	4.2 %
37	23.2	3.7 %
38	57.1	-4.6 %
39	53.7	-2.3 %
40	1.7	-1.3 %
41	3.5	-0.6 %
42	27.5	1.0 %
43	23.7	2.0 %
44	13.0	5.8 %
45	8.8	9.0 %
46	2.5	4.8 %
47	4.5	-7.6 %
48	3.8	-5.8 %
49	18.1	-1.7 %
50	23.5	-0.7 %
51	22.0	1.4 %
52	12.7	2.6 %
53	11.9	4.5 %
54	12.9	3.1 %
55	26.5	-2.7 %
56	31.9	-2.1 %
57	26.1	-3.0 %
58	12.5	1.8 %
59	19.0	2.3 %
60	14.1	3.9 %
61	29.5	-2.8 %
62	27.7	-2.1 %
63	1.5	2.0 %
64	13.0	-1.6 %
64.4	4.9	1.3 %

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