吳玉霜 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

吳玉霜基隆
ID 718531

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:22:16 | 09:35/km | 第1半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:22:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:54'36")

00:54'36" (+04'53")

01:53'46" (+09'19")

10 km

(01:53'46")

00:59'10" (+09'27")

15 km

(02:48'30")

00:54'44" (+05'01")

01:44'27"

20 km

(03:38'13")

00:49'43"

Finish

(03:22:16)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1013 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'03"

(11'03")

11'03" (+03'48")

1000 / 1000

2

10'50"

(21'53")

10'50" (+03'35")

1000 / 2000

3

09'43"

(31'36")

09'43" (+02'28")

1000 / 3000

4

09'05"

(40'42")

09'05" (+01'50")

1000 / 4000

5

10'15"

(50'57")

10'15" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很硬的賽事
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 75.64 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	10'50"	00:21'44"
3	10'50"	00:32'34"
4	09'06"	00:41'40"
5	12'56"	00:54'36"
6	10'05"	01:04'41"
7	11'40"	01:16'21"
8	17'10"	01:33'31"
9	12'12"	01:45'43"
10	08'03"	01:53'46"
11	16'53"	02:10'39"
12	10'22"	02:21'01"
13	11'14"	02:32'15"
14	08'38"	02:40'53"
15	07'37"	02:48'30"
16	12'40"	03:01'10"
17	10'46"	03:11'56"
18	09'40"	03:21'36"
19	07'41"	03:29'17"
20	08'56"	03:38'13"
20.5	12'41"	03:44'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km