賴建良 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

賴建良基隆
ID 509830

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半馬 | 03:49:10 | 10:51/km

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:49:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:48'05")

00:48'05" (+00'10")

01:36'00"

10 km

(01:36'00")

00:47'55"

15 km

(02:41'58")

01:05'58" (+18'03")

01:57'27" (+21'27")

20 km

(03:33'27")

00:51'29" (+03'34")

Finish

(03:49:10)

日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 285 m - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

基本訓練

賽後評分: 規劃很爛
給 3 星

9月累積里程 : 18.99 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	10'26"	00:18'40"
3	10'13"	00:28'53"
4	09'06"	00:37'59"
5	10'06"	00:48'05"
6	09'57"	00:58'02"
7	10'21"	01:08'23"
8	09'36"	01:17'59"
9	08'46"	01:26'45"
10	09'15"	01:36'00"
11	11'15"	01:47'15"
12	10'06"	01:57'21"
13	10'01"	02:07'22"
14	09'31"	02:16'53"
15	25'05"	02:41'58"
16	12'44"	02:54'42"
17	01'22"	02:56'04"
18	03'08"	02:59'12"
19	08'13"	03:07'25"
20	26'02"	03:33'27"
20.8	18'34"	03:49'11"

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