易良 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

易良彰化
ID 510395

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全馬 | 03:48:17 | 05:24/km | 第3馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'24")

00:30'24" (+07'10")

00:59'48" (+10'44")

10 km

(00:59'48")

00:29'24" (+06'10")

15 km

(01:23'53")

00:24'05" (+00'51")

00:49'04"

20 km

(01:48'52")

00:24'59" (+01'45")

25 km

(02:15'26")

00:26'34" (+03'20")

01:00'32" (+11'28")

30 km

(02:49'24")

00:33'58" (+10'44")

35 km

(03:18'01")

00:28'37" (+05'23")

00:51'51" (+02'47")

40 km

(03:41'15")

00:23'14"

Finish

(03:48:17)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 798 m - 卡路里: 2513 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

基本訓練
--
硬

賽後評分: 棒
給 5 星

9月累積里程 : 251.91 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

erocin 和欣慕說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'34"	00:12'38"
3	06'03"	00:18'41"
4	05'24"	00:24'05"
5	06'19"	00:30'24"
6	06'01"	00:36'25"
7	06'05"	00:42'30"
8	06'22"	00:48'52"
9	06'04"	00:54'56"
10	04'52"	00:59'48"
11	04'55"	01:04'43"
12	04'48"	01:09'31"
13	04'45"	01:14'16"
14	04'38"	01:18'54"
15	04'59"	01:23'53"
16	05'02"	01:28'55"
17	05'09"	01:34'04"
18	04'45"	01:38'49"
19	05'02"	01:43'51"
20	05'01"	01:48'52"
21	05'01"	01:53'53"
22	05'22"	01:59'15"
23	05'38"	02:04'53"
24	05'43"	02:10'36"
25	04'50"	02:15'26"
26	05'06"	02:20'32"
27	06'35"	02:27'07"
28	07'28"	02:34'35"
29	07'32"	02:42'07"
30	07'17"	02:49'24"
31	07'27"	02:56'51"
32	07'01"	03:03'52"
33	05'34"	03:09'26"
34	04'05"	03:13'31"
35	04'30"	03:18'01"
36	04'25"	03:22'26"
37	04'36"	03:27'02"
38	05'03"	03:32'05"
39	04'59"	03:37'04"
40	04'11"	03:41'15"
41	04'31"	03:45'46"
41.2	16'27"	03:48'19"

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