張宇博 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

張宇博台北市
ID 388755

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半馬 | 03:02:21 | 08:38/km | 第6半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:02:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'52")

00:45'52" (+07'55")

01:35'12" (+13'31")

10 km

(01:35'12")

00:49'20" (+11'23")

15 km

(02:18'56")

00:43'44" (+05'47")

01:21'41"

20 km

(02:56'53")

00:37'57"

Finish

(03:02:21)

日期: 2022-09-25 06:03 - 總爬升: 442 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

賽後評分: 沒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 35.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

師兄, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	10'03"	00:18'37"
3	09'57"	00:28'34"
4	07'17"	00:35'51"
5	10'01"	00:45'52"
6	10'07"	00:55'59"
7	10'23"	01:06'22"
8	12'24"	01:18'46"
9	09'20"	01:28'06"
10	07'06"	01:35'12"
11	09'31"	01:44'43"
12	09'37"	01:54'20"
13	07'34"	02:01'54"
14	08'24"	02:10'18"
15	08'38"	02:18'56"
16	09'02"	02:27'58"
17	06'36"	02:34'34"
18	07'44"	02:42'18"
19	07'25"	02:49'43"
20	07'10"	02:56'53"
20.7	08'03"	03:02'22"

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