張雅綸 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

張雅綸新北市
ID 598958

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半馬 | 02:31:29 | 07:10/km | 第4半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:31:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'46")

00:40'46" (+07'15")

01:19'49" (+10'47")

10 km

(01:19'49")

00:39'03" (+05'32")

15 km

(01:55'20")

00:35'31" (+02'00")

01:09'02"

20 km

(02:28'51")

00:33'31"

Finish

(02:31:29)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1218 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+02'10")

1000 / 1000

2

08'03"

(15'37")

08'03" (+02'39")

1000 / 2000

3

08'52"

(24'30")

08'52" (+03'28")

1000 / 3000

4

06'40"

(31'10")

06'40" (+01'16")

1000 / 4000

5

08'25"

(39'36")

08'25" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 91.70 km

UA HOVR Machina 3 累積 : 115.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

DakotaDe, 陳長豪和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'03"	00:16'47"
3	08'53"	00:25'40"
4	06'40"	00:32'20"
5	08'26"	00:40'46"
6	07'43"	00:48'29"
7	07'49"	00:56'18"
8	10'07"	01:06'25"
9	07'59"	01:14'24"
10	05'25"	01:19'49"
11	09'02"	01:28'51"
12	07'30"	01:36'21"
13	07'05"	01:43'26"
14	05'54"	01:49'20"
15	06'00"	01:55'20"
16	07'00"	02:02'20"
17	06'30"	02:08'50"
18	07'27"	02:16'17"
19	06'15"	02:22'32"
20	06'19"	02:28'51"
20.6	06'04"	02:32'39"

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