20.0 km | 01:48:05 | 05:24/km日期: 2015-10-03 06:14 - 總爬升: 272 m - 地點: 楓樹坑 - 天氣: 有熱 - 卡路里: 1429 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 06'25" / 06'06" / 06'16" / 05'12" / 05'03" / 04'59" / 04'47" / 04'48" / 04'39" / 05'25" / 05'27" / 05'38" / 05'15" / 04'56" / 05'04" / 04'56" / 05'09" / 05'42" / 05'48" / 05'32" / 107'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'23" (+01'44") | 1009 / 1009 |
2 | | 06'06" (+01'27") | 1008 / 2018 |
3 | | 06'14" (+01'35") | 1008 / 3027 |
4 | | 05'12" (+00'33") | 1006 / 4033 |
5 | | 05'02" (+00'23") | 1004 / 5037 |
6 | | 04'57" (+00'18") | 1000 / 6038 |
7 | | 04'48" (+00'09") | 1013 / 7051 |
8 | | 04'48" (+00'09") | 1015 / 8066 |
9 | | 04'39" | 1004 / 9071 |
10 | | 05'23" (+00'44") | 1009 / 10080 |
11 | | 05'25" (+00'46") | 1005 / 11086 |
12 | | 05'41" (+01'02") | 1009 / 12096 |
13 | | 05'12" (+00'33") | 1009 / 13105 |
14 | | 05'00" (+00'21") | 1004 / 14109 |
15 | | 04'57" (+00'18") | 1008 / 15118 |
16 | | 04'57" (+00'18") | 1013 / 16131 |
17 | | 05'12" (+00'33") | 1006 / 17138 |
18 | | 05'45" (+01'06") | 1009 / 18147 |
19 | | 05'43" (+01'04") | 1009 / 19156 |
20 | | 05'27" (+00'48") | 1006 / 20163 |
原本要加班
為了陪老婆跑
只好下午再去了
今天計劃就2.5坑 20K就好
先逆跑一圈再順跑一圈半
果然順跑比較累,緩坡就有4K
感覺完全不同
爬到才知道腳力還是不足
也才知道逆跑那好漢坡有多陡
今天又認識FB上的新朋友
冬山河 初100K 倒數 56天~
10月累積里程 :
361.71 km puma b 累積 :
1238.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'06" | 00:12'31" |
3 | 06'16" | 00:18'47" |
4 | 05'12" | 00:23'59" |
5 | 05'03" | 00:29'02" |
6 | 04'59" | 00:34'01" |
7 | 04'47" | 00:38'48" |
8 | 04'48" | 00:43'36" |
9 | 04'39" | 00:48'15" |
10 | 05'25" | 00:53'40" |
11 | 05'27" | 00:59'07" |
12 | 05'38" | 01:04'45" |
13 | 05'15" | 01:10'00" |
14 | 04'56" | 01:14'56" |
15 | 05'04" | 01:20'00" |
16 | 04'56" | 01:24'56" |
17 | 05'09" | 01:30'05" |
18 | 05'42" | 01:35'47" |
19 | 05'48" | 01:41'35" |
20 | 05'32" | 01:47'07" |
20.0 | 107'24" | 01:48'05" |