方雅韻 2022/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

方雅韻嘉義
ID 520083

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3.4 km | 00:19:42 | 05:46/km

日期: 2022-09-13 17:30 - 平均心率: 156 - 卡路里: 183 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'12" / 05'43" / 05'40" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'55")

05'42" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'35")

05'40"

1000 / 3000

4

02'07"

(19'42")

05'04"

418 / 3418

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

芳修（河馬跑不快）說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'43"	00:11'55"
3	05'40"	00:17'35"
3.4	05'03"	00:19'42"

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