蔡淑卿 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡淑卿基隆
ID 580953

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7.8 km | 04:02:44 | 31:14/km

日期: 2022-08-21 06:03 - 總爬升: 570 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 361 Cal - 總步數: 21088 - 平均步頻: 86 - 平均步幅: 36 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

21'00"

(21'00")

2.86 (-1.07)

1000 / 1000

82 / 57

2

28'16"

(49'16")

2.13 (-1.80)

1000 / 2000

81 / 43

3

31'04"

(01:20'20")

1.93 (-2.00)

1000 / 3001

70 / 45

4

01:19'00"

(02:39'20")

0.76 (-3.17)

1000 / 4001

66 / 19

5

22'40"

(03:02'00")

2.65 (-1.28)

1000 / 5002

115 / 38

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'48"	00:20'48"
2	28'03"	00:48'51"
3	30'36"	01:19'27"
4	78'50"	02:38'17"
5	22'38"	03:00'55"
6	17'45"	03:18'40"
7	15'16"	03:33'56"
7.8	37'27"	04:02'44"

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