白毛爺爺 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

白毛爺爺基隆
ID 716163

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42.2 km | 02:03:07 | 20.6 km/h

日期: 2022-08-13 04:47 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 865 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-7.27)

5000 / 5000

2

24'36"

(39'40")

12.20 (-15.07)

5000 / 10000

3

14'37"

(54'17")

20.57 (-6.70)

5000 / 15000

4

12'19"

(01:06'37")

24.49 (-2.78)

5000 / 20000

5

13'28"

(01:20'05")

22.36 (-4.91)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	99~120	65~79%
2:M馬拉松配速區	120~136	79~89%
3:T乳酸耐力區	136~140	89~92%
4:A無氧耐力區	140~149	92~97.5%
5:I最大耗氧區	149~153	97.5~100%
最大心率為153 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 151.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	2.2 %
2	20.9	2.9 %
3	20.8	3.3 %
4	19.9	2.8 %
5	19.9	3.2 %
6	11.1	7.2 %
7	9.3	7.1 %
8	11.5	5.6 %
9	12.9	5.3 %
10	20.9	3.0 %
11	20.5	3.3 %
12	31.6	-1.7 %
13	24.7	3.8 %
14	14.0	6.0 %
15	18.4	-7.3 %
16	30.8	-7.2 %
17	23.2	3.2 %
18	24.5	2.5 %
19	21.8	1.6 %
20	23.1	2.3 %
21	22.9	1.8 %
22	24.0	1.7 %
23	33.3	-4.1 %
24	16.4	3.5 %
25	20.8	2.9 %
26	24.2	3.0 %
27	30.3	-2.8 %
28	25.0	2.4 %
29	32.1	-2.0 %
30	25.5	2.8 %
31	24.3	2.6 %
32	23.2	5.8 %
33	20.5	3.8 %
34	15.8	5.1 %
35	30.5	-3.8 %
36	27.7	7.2 %
37	20.7	3.4 %
38	28.8	1.6 %
39	23.7	2.7 %
40	27.1	2.2 %
41	16.1	4.6 %
42	31.9	-1.9 %
42.2	15.0	6.0 %

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