人生初超半馬,跑到22km時因嚴重頭暈、全身無力、想吐、發燒症狀被迫棄賽,搭著救護車往員基急診作收。
1~12km上半場(2.5~12km山路):
6km時間29min53sec(比目標快19sec)均速459,
12km時間57min(比目標快35sec)均速445,一直保持在領先群中,以排名20左右進入下半場。
13~23km下半場(平面道路):
炙熱的陽光揮灑在大地上,15km感覺身體不適,於是放棄目標配速432,改以513向前邁步。17km時間1hr22min38sec(比目標慢2min12sec)、均速451,排名落在35左右,此時開始力不從心,道路感覺永無止境也有了停下腳步的念頭,意志力支撐著我繼續前進。20km 已經精疲力盡、舉步維艱。21.5公里時,因嚴重頭暈、全身無力、想吐、發燒症狀被迫停下腳步,以每公里20分的速度走走停停。走到22km體力透支身體負荷到了極限,於是我放棄了,請警察先生幫忙叫救護車直奔員基。
檢討改進
1.配速失當,賽前提醒自己一開始不要衝太快,槍響還是衝了!
2.水喝太少,補給每站都進,但都只喝一半!
3.要加強耐熱、耐渴、耐力訓練
4.山路訓練要再加強
Boston marathon 冠軍Amby Burfoot說:「我學到無論跑步與人生都沒有所謂失敗,只要你拒絕停下來。」為了健康著想,跑步時莫拼老命,量力而為,要贏長久,莫只贏一次! 我要繼續努力!^^
Ps:平均步頻169,平均步幅113cm
總爬升225m