12.5 km | 00:51:22 | 04:06/km官方成績 |
日期 | 2015-09-20 |
成績 | 00:51:22 |
總名次 | 74 / 6576 |
分組名次 | 69 / 4459 |
平均速度 | 04:06/km |
黃昭準
日期: 2015-09-20 05:30 - 總爬升: 136 m - 地點: 凱達格蘭大道 - 平均心率: 177 - 卡路里: 664 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'09" (+00'11") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'14" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'16" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'20" (+00'22") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'20" (+00'22") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'21" (+00'23") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'12" (+00'14") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'08" (+00'10") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'10" (+00'12") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'15" (+00'17") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'03" (+00'05") | 1000 / 11000 |
12 | | 03'58" | 1000 / 12000 |
13 | | 03'21" | 247 / 12247 |
一開跑就鎖定一位跑姿漂亮的跑者,感覺他跑起來有所保留,猜測他後半段應該會加速,所以就一直跟在後面,果然後半段他開始加速,差點被甩掉~還好拼了命跟上了,還破10K PB~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
226.30 km asics Tartherzeal2 Wide 累積 :
2020.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'09" | 00:04'09" |
2 | 04'15" | 00:08'24" |
3 | 04'16" | 00:12'40" |
4 | 04'21" | 00:17'01" |
5 | 04'20" | 00:21'21" |
6 | 04'21" | 00:25'42" |
7 | 04'13" | 00:29'55" |
8 | 04'09" | 00:34'04" |
9 | 04'10" | 00:38'14" |
10 | 04'15" | 00:42'29" |
11 | 04'04" | 00:46'33" |
12 | 03'59" | 00:50'32" |
12.2 | 03'17" | 00:51'21" |