macer 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

macer 嘉義
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半馬 | 02:10:34 | 06:11/km | 第2半馬

嘉郵！嘉遊！2015桃城路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	02:10:34
總名次	309 / 1232
分組名次	80 / 1036
平均速度	06:11/km

官方證書

macer

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43" (+01'55")

01:03'00"

10 km

(01:03'00")

00:32'17" (+03'29")

15 km

(01:31'48")

00:28'48"

01:03'51" (+00'51")

20 km

(02:06'51")

00:35'03" (+06'15")

Finish

(02:10:34)

日期: 2015-09-20 06:00 - 總爬升: 214 m - 平均心率: 78 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

嘉義

macer

·

嘉義

macer

·

嘉義

macer

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 110.88 km

New Balance M3090 累積 : 2114.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

macer, JihSung 和其他 7 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'08"	00:12'38"
3	05'48"	00:18'26"
4	06'13"	00:24'39"
5	06'04"	00:30'43"
6	06'23"	00:37'06"
7	06'12"	00:43'18"
8	06'32"	00:49'50"
9	07'13"	00:57'03"
10	05'57"	01:03'00"
11	06'14"	01:09'14"
12	05'27"	01:14'41"
13	05'53"	01:20'34"
14	05'46"	01:26'20"
15	05'28"	01:31'48"
16	07'34"	01:39'22"
17	06'38"	01:46'00"
18	06'49"	01:52'49"
19	07'45"	02:00'34"
20	06'17"	02:06'51"
20.8	06'06"	02:11'39"

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