Cobra 2015/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

Cobra 新界
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10.0 km | 00:53:00 | 05:18/km

第十五屆「中興盃」荃灣 10K—超級夏日挑戰賽

官方成績
日期	2015-08-30
成績	00:53:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

日期: 2015-08-30 08:16 - 平均心率: 163 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'54")

05'01"

1000 / 2000

3

05'19"

(16'13")

05'19" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'26")

05'12" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'33")

05'07" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 25.93 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'01"	00:10'54"
3	05'19"	00:16'13"
4	05'13"	00:21'26"
5	05'07"	00:26'33"
6	05'25"	00:31'58"
7	05'26"	00:37'24"
8	05'38"	00:43'02"
9	05'32"	00:48'34"
10	05'20"	00:53'54"
10.0	03'59"	00:53'58"

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朋友動態

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5.4 km | 00:38:21 | 07:06/km

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