高健智 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

高健智基隆
ID 546989

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13.4 km | 04:10:19 | 18:39/km

日期: 2022-08-13 06:29 - 總爬升: 796 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1435 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'44"	00:18'44"
2	18'15"	00:36'59"
3	15'26"	00:52'25"
4	19'51"	01:12'16"
5	16'09"	01:28'25"
6	14'21"	01:42'46"
7	16'15"	01:59'01"
8	29'34"	02:28'35"
9	17'34"	02:46'09"
10	44'58"	03:31'07"
11	33'30"	04:04'37"
12	35'25"	04:40'02"
13	49'52"	05:29'54"
13.4	17'16"	05:37'02"

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