跑跑邊緣人 2022/08/13 訓練日誌 | Marathon's World

跑跑邊緣人台北市
ID 491461

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跑跑邊緣人

49.6 km | 04:27:23 | 11.1 km/h

日期: 2022-08-13 06:25 - 總爬升: 1370 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 56 - 卡路里: 1681 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

27'00"

(27'00")

11.11 (-19.40)

5000 / 5000

2

26'11"

(53'12")

11.46 (-19.04)

5000 / 10000

3

25'24"

(01:18'37")

11.84 (-18.67)

5000 / 15000

4

47'15"

(02:05'52")

6.35 (-24.16)

5000 / 20000

5

16'23"

(02:22'15")

18.37 (-12.14)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 75.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.2	1.7 %
2	23.1	-2.2 %
3	16.9	-0.6 %
4	18.5	1.7 %
5	4.0	3.3 %
6	9.0	10.5 %
7	7.3	8.9 %
8	7.8	5.3 %
9	34.3	-7.2 %
10	33.6	-11.1 %
11	16.4	-5.1 %
12	12.9	1.4 %
13	7.3	-1.5 %
14	15.3	1.6 %
15	11.9	4.2 %
16	7.1	10.9 %
17	6.8	11.8 %
18	6.5	10.3 %
19	3.1	7.4 %
20	35.0	-10.3 %
21	32.4	-11.5 %
22	34.0	-12.2 %
23	22.4	-4.7 %
24	11.8	5.1 %
25	12.0	4.3 %
26	8.0	7.9 %
27	9.1	8.6 %
28	12.1	5.5 %
29	7.7	7.8 %
30	7.7	7.8 %
31	2.3	8.5 %
32	27.7	-7.2 %
33	28.3	-7.7 %
34	29.5	-6.6 %
35	5.5	-3.8 %
36	8.3	7.8 %
37	7.6	6.7 %
38	18.2	3.2 %
39	11.8	3.6 %
40	17.2	-2.5 %
41	30.5	-4.7 %
42	20.5	3.2 %
43	32.4	-2.8 %
44	43.9	-4.7 %
45	34.3	-6.9 %
46	35.0	-5.5 %
47	36.4	-7.2 %
48	46.2	-6.3 %
49	19.7	-3.9 %
49.6	16.1	-1.2 %

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