21.0 km | 02:31:48 | 07:13/km日期: 2015-09-12 06:06 - 總爬升: 312 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 熱呼呼 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1058 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 08'46" / 07'48" / 07'42" / 07'13" / 06'49" / 07'32" / 07'12" / 07'16" / 07'20" / 06'46" / 11'51" / 06'23" / 06'50" / 07'43" / 06'08" / 08'41" / 07'40" / 07'41" / 06'52" / 06'46" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'30" | 20851 / 20851 |
2 | | 00'00" | 0 / 20851 |
好久好久沒有跑長距離+山路了>"<
幸好慢慢跑還是回的到原點XD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 206.34 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'46" | 00:08'46" |
2 | 07'48" | 00:16'34" |
3 | 07'42" | 00:24'16" |
4 | 07'13" | 00:31'29" |
5 | 06'49" | 00:38'18" |
6 | 07'32" | 00:45'50" |
7 | 07'12" | 00:53'02" |
8 | 07'16" | 01:00'18" |
9 | 07'20" | 01:07'38" |
10 | 06'46" | 01:14'24" |
11 | 11'51" | 01:26'15" |
12 | 06'23" | 01:32'38" |
13 | 06'50" | 01:39'28" |
14 | 07'43" | 01:47'11" |
15 | 06'08" | 01:53'19" |
16 | 08'41" | 02:02'00" |
17 | 07'40" | 02:09'40" |
18 | 07'41" | 02:17'21" |
19 | 06'52" | 02:24'13" |
20 | 06'46" | 02:30'59" |
20.9 | 06'42" | 02:36'42" |