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全馬 | 06:08:05 | 08:43/km | 第4馬
日期: 2015-09-06 06:33 - 總爬升: 698 m - 地點: 宜蘭太平山莊 - 天氣: 晴無雲 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90% 傷後付出的第一場全馬,只能說~很不佳...練不夠,肌耐力萎縮,跑完後雙腳痛到走路都有問題...像是才跑完初馬似的,蠻慘的~消失的這陣子,得到高人指點,開始穿夾腳拖跑步,果然我的"跑者膝"竟消失,起初還不太相信,中間試著穿回跑鞋..才10k一回來就又開始痛..疑...?現在幾乎練跑都穿Y拖,痛消失了,因此心情也跟著好起來~其實整個研究下來,可能我是腳跟著地型的,速度多半在6分以下,步頻其實是不夠的,長期下來當然無可避免會受傷,穿上Y拖卻自然產生一種制約,落地時會較偏腳掌,步頻也提高到180~缺點就是沒辦法跑太快..不過這樣的速度對我而言,也不錯了~(別成了追速的奴隸..哈哈~自我安慰)..總之呢~又可以回來跑了..跟大家分享跑步心得,一整個就是開心~ 9月累積里程 : 126.83 km 母子鱷魚 夾腳拖 累積 : 2203.0 km GPX 上傳 | 8 years ago · 留言
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