16.1 km | 02:10:08 | 08:04/km日期: 2015-09-06 06:17 - 總爬升: 193 m - 地點: 卓蘭-鯉魚潭-三義-后里 - 天氣: 夭瘦熱 - 平均心率: 65 - 卡路里: 725 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%
Pace: 09'04" / 07'27" / 06'46" / 06'44" / 06'44" / 06'06" / 06'25" / 04'50" / 05'18" / 06'56" / 02'24" / 09'17" / 10'08" / 06'09" / 13'04" / 06'57" / 08'10" /
不僅沒腿力
還見光死
留2公里搭回收車…
未完成全程18.5,只有16
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 162.32 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 09'04" | 00:09'04" |
2 | 07'27" | 00:16'31" |
3 | 06'46" | 00:23'17" |
4 | 06'44" | 00:30'01" |
5 | 06'44" | 00:36'45" |
6 | 06'06" | 00:42'51" |
7 | 06'25" | 00:49'16" |
8 | 04'50" | 00:54'06" |
9 | 05'18" | 00:59'24" |
10 | 06'56" | 01:06'20" |
11 | 02'24" | 01:08'44" |
12 | 09'17" | 01:18'01" |
13 | 10'08" | 01:28'09" |
14 | 06'09" | 01:34'18" |
15 | 13'04" | 01:47'22" |
16 | 06'57" | 01:54'19" |
18.5 | 00'19" | 01:55'08" |