32.6 km | 04:22:14 | 08:02/km日期: 2015-09-05 08:39 - 總爬升: 246 m - 卡路里: 1733 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%
Pace: 05'21" / 05'12" / 05'09" / 05'04" / 05'04" / 10'49" / 05'20" / 05'08" / 05'26" / 05'26" / 11'03" / 05'41" / 05'47" / 05'36" / 19'08" / 05'45" / 07'21" / 16'06" / 13'21" / 05'58" / 06'12" / 06'50" / 09'58" / 06'37" / 06'49" / 06'33" / 09'57" / 11'15" / 09'51" / 08'54" / 09'07" / 09'38" / 10'49" /
【2016.02.20藍鯨坪林超級馬拉松】 第二回試跑會
本次規劃的試跑路線:
威惠廟(起)→北38線雙柑公路(柑腳派出所)→台2丙基福公路→台2丙19K處(補給A)→平林四號橋(過港隧道)→台2丙24K處長泰路(補給B)→ 北40線貢寮街→學苑街→復興街→福隆海水浴場→總統橋(折返)→復興街(龍門吊橋底下(補給C))→鹽寮濱海自行車道→鹽寮濱海公園(折返)→鹽寮濱海自行車道→復興街(龍門吊橋底下(補給D))→學苑街→北40線貢寮街→台2丙長泰路→吉林產業道路→內寮街吉林國小(終)。
但龍門吊橋目前封閉,因此實際跑出路線&補給點都有微調。
起跑真恐怖...馬上就被帶到我全馬配速的90%,不過就算這樣里程並非全馬,應該也還好? (笑)
由山跑到海,在軟軟地形上還真難跑動,第一次體會,正逢水袋背包內袋漏水,今日只好充當置物功能,內放一寶特瓶的水以備不時之需,手上再拿一瓶靠補給。
天氣比我預料的好,好在我選擇NU小帽+NU冰紗衣+長褲出擊,防曬上沒有問題,可惜25.7K熱到狀況低下,第一次感至到中暑疑慮,當下沒風我卻偶爾小發抖,可是全身感覺到充滿熱,手邊水量充裕,因此要減少產熱,只好手刀轉步兵以便散熱,差不多就這樣走到終點去了...(淚奔)
看來耐熱有得練,超馬跑者沒有選擇天氣的權利,要耐熱,要風雨無阻,今年安平馬初馬回娘家真的是天時地利人和,沒有冰塊協助散熱我看下場就跟今天後7K一樣了吧...
有山有海,兩種美景淨收眼裡,讓我想起觀音山,嗯哼~很滿意,感謝主辦單位、工作人員,讓我體驗了一場美好的試跑。
好吧,明日觀音山排乳酸,被曬到的話就耐熱訓啊... (握拳)
#runwithus #蘆洲慢跑 #跑到著迷
9月累積里程 :
515.48 km HYPER HEROES 極速奔馳者 Hyper Racer - 閃耀黃 累積 :
2737.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'21" | 00:05'21" |
2 | 05'12" | 00:10'33" |
3 | 05'09" | 00:15'42" |
4 | 05'04" | 00:20'46" |
5 | 05'04" | 00:25'50" |
6 | 10'49" | 00:36'39" |
7 | 05'20" | 00:41'59" |
8 | 05'08" | 00:47'07" |
9 | 05'26" | 00:52'33" |
10 | 05'26" | 00:57'59" |
11 | 11'03" | 01:09'02" |
12 | 05'41" | 01:14'43" |
13 | 05'47" | 01:20'30" |
14 | 05'36" | 01:26'06" |
15 | 19'08" | 01:45'14" |
16 | 05'45" | 01:50'59" |
17 | 07'21" | 01:58'20" |
18 | 16'06" | 02:14'26" |
19 | 13'21" | 02:27'47" |
20 | 05'58" | 02:33'45" |
21 | 06'12" | 02:39'57" |
22 | 06'50" | 02:46'47" |
23 | 09'58" | 02:56'45" |
24 | 06'37" | 03:03'22" |
25 | 06'49" | 03:10'11" |
26 | 06'33" | 03:16'44" |
27 | 09'57" | 03:26'41" |
28 | 11'15" | 03:37'56" |
29 | 09'51" | 03:47'47" |
30 | 08'54" | 03:56'41" |
31 | 09'07" | 04:05'48" |
32 | 09'38" | 04:15'26" |
32.6 | 10'48" | 04:22'14" |