10.4 km | 00:54:07 | 05:10/km日期: 2015-09-02 21:11 - 地點: 實小操場 - 天氣: 好 - 平均心率: 59 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 89%
Pace: 06'34" / 05'02" / 04'54" / 04'46" / 04'42" / 04'40" / 04'34" / 04'34" / 05'02" / 06'29" / 06'24" /
赤足基礎訓練,被一個人碾過,後來逆向跑時發現原來碾過我的是偷偷練的阿良.被碾的有道理
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
310.33 km ![](images/shoe.png)
赤足 真皮 累積 :
4976.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'34" | 00:06'34" |
2 | 05'02" | 00:11'36" |
3 | 04'54" | 00:16'30" |
4 | 04'46" | 00:21'16" |
5 | 04'42" | 00:25'58" |
6 | 04'40" | 00:30'38" |
7 | 04'34" | 00:35'12" |
8 | 04'34" | 00:39'46" |
9 | 05'02" | 00:44'48" |
10 | 06'29" | 00:51'17" |
10.4 | 06'24" | 00:54'07" |