梁佩雯 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

梁佩雯基隆
ID 707046

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76.6 km | 04:39:59 | 16.4 km/h

日期: 2022-07-03 07:45 - 總爬升: 1079 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1439 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'28"

(18'28")

16.29 (-9.80)

5000 / 5000

2

17'42"

(36'11")

16.98 (-9.11)

5000 / 10000

3

16'03"

(52'15")

18.75 (-7.34)

5000 / 15000

4

20'04"

(01:12'19")

15.00 (-11.09)

5000 / 20000

5

14'42"

(01:27'01")

20.45 (-5.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 229.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.7	1.6 %
2	13.1	1.7 %
3	19.9	1.1 %
4	19.7	1.0 %
5	19.5	1.1 %
6	19.6	1.4 %
7	14.9	2.5 %
8	18.5	1.3 %
9	13.9	1.8 %
10	19.7	1.0 %
11	18.4	-0.1 %
12	19.5	1.9 %
13	18.2	1.5 %
14	21.2	1.0 %
15	16.7	1.2 %
16	18.1	1.2 %
17	13.2	1.3 %
18	15.1	1.0 %
19	11.9	1.0 %
20	18.8	1.0 %
21	18.3	1.1 %
22	18.7	-2.1 %
23	22.5	-2.9 %
24	25.9	-3.0 %
25	18.7	-3.4 %
26	30.3	-2.4 %
27	18.4	-0.9 %
28	14.6	2.2 %
29	15.1	5.8 %
30	9.9	5.1 %
31	2.8	6.3 %
32	10.3	6.4 %
33	12.8	4.7 %
34	16.1	6.0 %
35	18.4	-4.2 %
36	24.2	-5.4 %
37	6.5	25.0 %
38	26.5	-4.6 %
39	17.3	-3.3 %
40	13.5	16.7 %
41	19.5	4.2 %
42	17.6	4.4 %
43	12.6	25.8 %
44	9.0	61.4 %
45	8.7	56.0 %
46	10.1	11.5 %
47	15.4	-6.6 %
48	12.1	40.0 %
49	2.3	-5.9 %
50	13.2	20.3 %
51	20.0	-5.2 %
52	19.4	-1.8 %
53	25.5	-4.9 %
54	18.1	-6.2 %
55	15.7	3.3 %
56	22.9	-3.8 %
57	25.0	-1.8 %
58	22.5	-0.7 %
59	22.5	-2.8 %
60	27.5	-2.0 %
61	24.2	-1.6 %
62	28.6	-1.0 %
63	25.2	-0.7 %
64	27.9	-5.0 %
65	24.3	-3.1 %
66	10.1	-2.6 %
67	22.1	2.2 %
68	19.8	1.7 %
69	18.1	3.0 %
70	13.6	3.5 %
71	16.0	-0.6 %
72	18.1	-0.7 %
73	19.1	-0.5 %
74	21.3	-0.7 %
75	26.9	-1.1 %
76	23.1	-0.6 %
76.6	16.1	-0.4 %

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