江永成 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

江永成台中
ID 544222

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28.6 km | 02:28:43 | 11.5 km/h

日期: 2022-07-17 05:16 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 647 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'22"

(22'22")

13.43 (-6.13)

5000 / 5000

2

27'12"

(49'34")

11.04 (-8.52)

5000 / 10000

3

31'07"

(01:20'41")

9.65 (-9.91)

5000 / 15000

4

26'28"

(01:47'10")

11.36 (-8.21)

5000 / 20000

5

15'24"

(02:02'35")

19.57

5000 / 25000

6

26'08"

(02:28'43")

8.33 (-11.23)

3626 / 28626

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 163.77 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.8	6.5 %
2	17.4	-3.6 %
3	10.3	5.2 %
4	14.1	3.3 %
5	14.5	3.6 %
6	9.8	3.7 %
7	13.8	3.0 %
8	15.2	2.2 %
9	16.1	-1.0 %
10	6.6	5.9 %
11	14.2	-2.9 %
12	15.7	2.6 %
13	15.3	2.6 %
14	7.8	2.3 %
15	5.2	-4.3 %
16	21.1	-2.5 %
17	18.9	-1.1 %
18	17.8	-2.0 %
19	18.3	-4.1 %
20	4.3	-2.2 %
21	18.7	-2.3 %
22	20.1	-2.8 %
23	15.4	-2.6 %
24	20.8	-3.1 %
25	24.8	-2.9 %
26	15.1	-1.8 %
27	10.7	2.7 %
28	16.4	2.5 %
28.6	3.2	-15.7 %

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