廖紀堯 2022/07/16 訓練日誌 | Marathon's World

廖紀堯彰化
ID 705576

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47.4 km | 02:57:08 | 16.1 km/h

日期: 2022-07-16 06:52 - 總爬升: 525 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1071 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 590.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.9	1.0 %
2	13.4	-0.4 %
3	13.3	1.5 %
4	20.8	2.8 %
5	12.5	4.7 %
6	13.1	4.0 %
7	16.2	2.0 %
8	13.4	3.8 %
9	6.3	4.6 %
10	24.0	-3.7 %
11	23.5	1.8 %
12	29.5	-0.8 %
13	20.9	1.4 %
14	14.9	3.7 %
15	32.1	-3.3 %
16	17.7	3.1 %
17	22.4	-1.1 %
18	26.5	-0.9 %
19	21.3	2.8 %
20	12.9	4.2 %
21	14.6	3.4 %
22	12.9	3.7 %
23	17.6	1.4 %
24	12.3	2.8 %
25	2.0	-2.3 %
26	34.3	-1.9 %
27	36.7	-3.3 %
28	42.4	-3.7 %
29	34.3	-4.7 %
30	32.7	-1.6 %
31	25.4	1.3 %
32	24.7	1.5 %
33	35.6	-2.8 %
34	18.6	3.9 %
35	27.9	-3.2 %
36	33.0	-1.1 %
37	26.3	1.5 %
38	31.6	-0.9 %
39	20.8	5.2 %
40	17.1	-4.7 %
41	37.1	-3.9 %
42	34.0	-2.0 %
43	52.9	-4.3 %
44	39.1	-4.4 %
45	31.3	-2.4 %
46	15.2	-0.4 %
47	7.8	1.0 %
47.4	14.2	1.0 %

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