Chia-Hsuan Lin 2022/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Hsuan Lin 基隆
ID 353126

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20.0 km | 06:31:18 | 19:31/km

日期: 2022-07-04 10:18 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 108 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1577 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	16'06"	00:29'31"
3	13'17"	00:42'48"
4	12'42"	00:55'30"
5	13'31"	01:09'01"
6	37'54"	01:46'55"
7	13'28"	02:00'23"
8	13'12"	02:13'35"
9	21'54"	02:35'29"
10	40'28"	03:15'57"
11	31'15"	03:47'12"
12	22'08"	04:09'20"
13	18'41"	04:28'01"
14	23'37"	04:51'38"
15	25'03"	05:16'41"
16	15'24"	05:32'05"
17	19'34"	05:51'39"
18	21'26"	06:13'05"
19	21'09"	06:34'14"
20	20'25"	06:54'39"
20.0	22'41"	06:55'25"

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