辜吉祥 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

辜吉祥台北市
ID 520374

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17.2 km | 11:07:28 | 38:48/km

日期: 2022-07-09 04:12 - 總爬升: 1864 m - 平均心率: 138 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3709 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'53"	00:19'53"
2	32'02"	00:51'55"
3	19'34"	01:11'29"
4	16'50"	01:28'19"
5	18'01"	01:46'20"
6	37'47"	02:24'07"
7	67'34"	03:31'41"
8	67'28"	04:39'09"
9	144'21"	07:03'30"
10	29'04"	07:32'34"
11	32'53"	08:05'27"
12	33'01"	08:38'28"
13	56'06"	09:34'34"
14	33'41"	10:08'15"
15	13'56"	10:22'11"
16	16'00"	10:38'11"
17	24'16"	11:02'27"
17.2	18'00"	11:06'04"

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