Jane Zhang 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jane Zhang 新北市
ID 256209

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14.8 km | 06:04:53 | 24:41/km

日期: 2022-07-09 06:06 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 102 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1263 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'31"	00:24'31"
2	22'22"	00:46'53"
3	19'26"	01:06'19"
4	17'51"	01:24'10"
5	29'10"	01:53'20"
6	51'34"	02:44'54"
7	56'08"	03:41'02"
8	25'45"	04:06'47"
9	31'35"	04:38'22"
10	14'16"	04:52'38"
11	19'01"	05:11'39"
12	34'44"	05:46'23"
13	00'01"	05:46'24"
14	13'59"	06:00'23"
14.8	03'53"	06:03'24"

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