郭清煌 2022/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

郭清煌高雄
ID 595384

< 上一篇

下一篇 >

61.6 km | 02:39:28 | 23.2 km/h

日期: 2022-07-02 06:25 - 平均心率: 123 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1034 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'57"

(10'57")

27.48

5000 / 5000

2

12'22"

(23'20")

24.32 (-3.16)

5000 / 10000

3

11'21"

(34'42")

26.47 (-1.01)

5000 / 15000

4

12'49"

(47'32")

23.53 (-3.95)

5000 / 20000

5

13'46"

(01:01'18")

21.82 (-5.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~121	65~79%
2:M馬拉松配速區	121~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~141	89~92%
4:A無氧耐力區	141~150	92~97.5%
5:I最大耗氧區	150~154	97.5~100%
最大心率為154 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 496.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	1.0 %
2	24.0	1.0 %
3	30.3	-0.2 %
4	26.3	-0.3 %
5	36.4	-0.3 %
6	29.8	-0.1 %
7	27.3	-0.5 %
8	21.2	1.0 %
9	22.8	-0.2 %
10	22.2	1.0 %
11	22.5	-0.5 %
12	27.5	1.0 %
13	25.9	-0.2 %
14	29.3	-0.2 %
15	28.1	-0.3 %
16	27.1	1.0 %
17	13.7	-0.1 %
18	27.5	0.0 %
19	32.7	-0.2 %
20	27.1	-0.2 %
21	23.7	0.0 %
22	21.8	-0.4 %
23	17.1	0.0 %
24	21.1	0.0 %
25	28.1	2.5 %
26	29.0	-0.2 %
27	17.7	-0.1 %
28	25.2	-0.8 %
29	28.3	1.0 %
30	29.0	-0.1 %
31	15.4	0.0 %
32	29.3	-0.2 %
33	25.4	1.0 %
34	20.2	-0.1 %
35	27.5	-0.1 %
36	25.7	-0.9 %
37	20.8	-0.2 %
38	17.6	-0.2 %
39	18.8	0.0 %
40	19.7	0.0 %
41	22.4	0.0 %
42	22.2	-0.1 %
43	23.2	1.7 %
44	27.7	-0.1 %
45	20.2	-0.2 %
46	25.2	1.0 %
47	27.3	1.0 %
48	20.7	-0.1 %
49	18.4	1.0 %
50	27.3	-0.5 %
51	21.7	1.0 %
52	15.1	-0.1 %
53	20.5	-0.1 %
54	21.7	-0.2 %
55	24.3	3.0 %
56	26.3	-0.4 %
57	24.8	1.0 %
58	23.8	1.0 %
59	25.5	1.0 %
60	22.4	1.0 %
61	22.8	-0.2 %
61.6	17.5	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km